波田野的年間ベストアルバムTOP20（邦楽）2025
さぁ、今年も年に一度の完全自己満足企画！！
『波田野的年間ベストアルバムTOP20』です！！
2025年の主役はこいつらだ！！！
- 20位 ライブのような熱量を帯びた渾身の3rdアルバム
- 19位 新体制の決意
- 18位 曲が良すぎるアイドル
- 17位 弱さと強さの葛藤
- 16位 極上のチルミュージック
- 15位 常に最高傑作を更新し続ける天才バンド
- 14位 結成10年で新たなチャレンジ
- 13位 アイドル界の圧倒的覇者が見せたジンテーゼのさらに先
- 12位 反逆の正統派アイドル１０周年ベスト
- 11位 楽曲系アイドルの代表格
- 10位 苦悩と葛藤を乗り越えた天才が慣らすポップソング
- 9位 「生きる」というエラー
- 8位 生きる才能が欠落していても生きていく
- 7位 今だからこそ意味がある渾身のベストアルバム
- 6位 暗く冷たい水の中で孤独に輝く光
- 5位 Plasmaキッズよ永遠に
- 4位 衰えない反骨心
- 3位 新進気鋭のロックバンドが生み出す奇跡の大傑作
- 2位 自己と世界を肯定する壮大な人間賛歌
- 1位 自己の悪意への嫌悪、それでも人は美しい
- まとめ
20位 ライブのような熱量を帯びた渾身の3rdアルバム
『ヨモスガラ3』 / yosugala
今最もライブが暑いアイドルといえば間違いなくyosugalaだろう。
攻撃的なロックナンバーを泥臭い歌唱によるパワフルな楽曲から、しっとりしたメロディと切ない歌唱によって涙を誘うナンバーなど多彩ながら、歌詞は辛い現実の中でも強く生きるための決意溢れる前向き。
ライブでの圧倒的な熱量をそっくりそのまま持ってきたような快作です。
19位 新体制の決意
『mey’t』 / 雨模様のソラリス
従来のノイジーなロックサウンドにシューゲイザーやエレクトロの要素を取り入れてサウンドに深みが増している。
グループの持つ「憂鬱だけど美しい世界」を進化させたアルバムで「居場所の不確定さ」と「葛藤」を表現。
EPの最後を飾る「ザ・ワールドイズマイン」はその象徴となる名曲。
18位 曲が良すぎるアイドル
『Resonance』 / airattic
『共鳴』をタイトルにしたアルバム。
疾走感のあるロックナンバーだけでなく、空間的なサウンド作りやメンバーのボーカルワークなどもアルバムタイトルのように共鳴して洪水のように情報が飛び込んでくる。
その共鳴はサウンドだけでなく歌詞でもリスナーの心に響く。
17位 弱さと強さの葛藤
『泡沫の夢は幻に』 / あたらよ
ローファイなオルタナティブロックの雰囲気を残しつつも、近年勢力を伸ばしているボーカロイド系のような打ち込みサウンドや展開もあるハイブリッドなバンド。
夢をテーマにしたこのアルバムはVo.ひとみのボーイッシュなんだけど優しさや切なさを帯びたエモーショナルな歌唱と疾走感や浮遊感溢れるドラマティックな展開があたらよを新たなステージへ進めてくれた快作。
16位 極上のチルミュージック
『We Alright』 / Nelko
チルなトラックの透明感のある女性ボーカルと気怠い男性ラッパーが織りなす極上のポップミュージック。
歌詞の面では日常の不安や葛藤を歌いながらも、「We Aright（大丈夫さ）」と優しく寄り添ってくれるのもサウンドと高いレベルでの融合を見せてくれる。
４曲目「lighthouse」は何度も何度も聴いた名曲。
15位 常に最高傑作を更新し続ける天才バンド
『handmade』 / Childspot
アルバムを出すたびにその進化に脱帽していたわけだが、今作はそもそもの構造が変わった。
これまではボーカルの比喩根がほぼ1人で作曲を担ってきたが今作では他のメンバーも作曲を担当して、それによってより多彩でバランスの良いアルバムに。
14位 結成10年で新たなチャレンジ
『hontonokoto』 / yati let you notice
流麗なアルペジオが特徴的なバンドだが「37秒で」ではその特徴を遺憾なく発揮される。
そこから「tale chasing」では気鋭のラッパー春ねむりをフューチャーしてミニマルなトラックとラップ、実験的な「L-system down」、アルペジオを美しさが際立つミディアムナンバーの「lemmngs」などとにかく多彩。
そこから「animation」と「pilgrim」で疾走感のあってわかりやすい２曲を挟んでアルバムの回収として「うつくしいもの」「おそろしいもの」「ほんとうのこと」という連作で締め括る流れは映画を見ているような感覚に。
鳥肌ものの傑作。
13位 アイドル界の圧倒的覇者が見せたジンテーゼのさらに先
『INVERSION』 / CYNHN
年末恒例になっている「アイドル楽曲大賞」で４年連続で1位を獲得する現アイドル界の絶対的覇者・CYNHN。
アイドルでありながらボーカルユニットである「テーゼ」を掲げて確実に地位を確立しながらも、メンバーの度重なる脱退と新メンバー加入で、これまでのCYNHNに対しての「アンチテーゼ」も掲げざるを得ない状況で「アウフヘーベン」を経てたどり着いた「ジンテーゼ」。
このアルバムはそのジンテーゼを先、現体制の答えが詰まったアルバム。
アルバムリリース前に全楽曲が既出曲になっていたのは残念だったが、それでも十分以上に名曲揃いだった。
12位 反逆の正統派アイドル１０周年ベスト
『青春小説～約束と衝動～』 / ukka
改名前の桜えびーずから１０周年を記念した過去の名曲を厳選して現体制で再録したベストアルバム。
ライブ時のコール禁止、マサイなどのオタ芸の禁止など、アイドルでありながら、アイドルオタクのノリを排除して、純粋のアーティストとしての「アイドル」の高みを目指し続けるukka。
その気概が見事に実を結び、とにもかくにも圧倒的にオシャレで良い曲しかない。
これこそJ-POPであり、アイドルだ。
11位 楽曲系アイドルの代表格
『INSIGNIA』 / PASSCODE
『勲章』の名を冠した４年半ぶりのフルアルバム。
結成当時は酷評されてきた楽曲系アイドルだが、今では楽曲系アイドルの成功例と言われるほどに代表的な存在に。
そこに至るまでの過程を「勲章」として掲げる自信に満ちた傑作アルバム。
楽曲ではただラウドではなく、静と動の切り替えや転調など多くの工夫が見られ、聴くたびに発見のあるアルバム。
10位 苦悩と葛藤を乗り越えた天才が慣らすポップソング
『朝の迎え方』 / hockrocb（黒子首）
4thアルバム。
1stアルバムは衝撃だった。堀胃アゲハの予想できない角度と独特の言語感覚で日常を切り取り、ハッとさせられることばかりだった。
それを他のメンバーが「堀胃の曲をどうポップにしていくか」を命題に化学反応を起こしたのが1stアルバムだった、
その後も良作は出し続けてはいたものの、ポップスであるつつも、どこか捻らなくては行けないのではないかという葛藤があったのだろう。
それが今作ではポップスであることに振り切った。
光が差す朝の迎え方を知ったのだ。
『星屑ワンルーム』はそんな黒子首の現在の位置を表現している。
他者との関わりの中で起こるすれ違いを歌った『プレゼント交換』など、アルバム全体を通して暗い場所から答えを見つけて光を見つけたような前向きなメッセージに満ちた感動作。
9位 「生きる」というエラー
『朧鱗翅』 / 深刻なエラー
1stEP。
昨今の音楽シーンはK-POPの影響を受けたようなダンスグループやTikTokのネタになるアイドルソングばかりが持て囃され、それ以外でもバンド形態は取っているもののロックとは程遠いポジティブなメッセージを歌うだけお気楽バンドしかいない。
そんな中で突如として現れたこのバンドはまさしく現代にとって「深刻なエラー」である。
死をテーマにした歌詞、メランコリックな鍵盤、転調を繰り返す予想不能な曲展開、女性でありながら気怠さと強さを併せ持つボーカル。
こんなバンドをずっと待っていた。
8位 生きる才能が欠落していても生きていく
『1985』 / ART-SCHOOL
一体何度、このバンドに涙すれば良いのだろうか。
１曲目『Trust me』の冒頭にある「生きる才能が欠落している」という歌詞だけでもやられてしまうし、その後に続く「救いなんて無い それでも良いさ 夜が明けるまで手を繋いでいよう」はこれこそART-SCHOOLである。
初期のような美しいサウンドスケープと木下の孤独という前作にあった原点回帰をさらに深くした作品。
7位 今だからこそ意味がある渾身のベストアルバム
『ドラマな場所』 / ドラマチックレコード
1stフルアルバム・・・というか、過去シングルを全てまとめたベストアルバム。
テレビ東京の元テレビプロデューサーである佐久間宣行氏が手がけるアイドルグループ・ラフラフのYouTube企画「アイドル大喜利天下一武闘会」で圧倒的な大喜利戦闘力を見せつけ、さらに佐久間氏のメインチャンネル「NobrockTV」でも芸人が震撼するほどの大喜利をぶちかます新居あゆみが所属するアイドルグループ。
波田野は単純に佐久間信者なので所謂「Nobrock新規」なのだが、楽曲のクオリティにとにかく驚いた。
３周年、Nobrockブレイクを経て、「今しかない」タイミングで出された傑作。
6位 暗く冷たい水の中で孤独に輝く光
『Luminescent Creatures』 / 青葉市子
青葉市子5年ぶり8枚目のフルアルバム。
前作『アダンの風』が世界的に評価され、日本でもカルト的な人気の彼女。
天使のようなウィスパーボイスとアコギという最小単位で楽曲を作ることが多かったのだが、今作はギターがメインというわけではなく様々な楽曲が主役を交替しながら作られており、非常に色鮮やかな作品になっている。
またタイトルは『発光体』を意味しており、水の中で静かに光り輝いているような音像であり、没入感のあるアンビエントなアルバムで非常にツボ。
5位 Plasmaキッズよ永遠に
『White』 / RAY
極北を目指すアイドルの4thアルバム。
結成当初からシューゲイザーというロック界の中でもニッチでマニアックなジャンルの音楽をアイドルに歌わせるという尖ったことをしていたわけだが、その集大成。
若手の注目バンド・ひとひらや、世界的シューゲイザーバンドRIDEをはじめ、多種多様なジャンルとキャリアのアーティストからの楽曲提供でありながら、最終的にはRAYの音として成立させたプロデューサーのみきれちゃんやメンバーの手腕には脱帽でしかない。
このアルバムの中でもWOZANIC提供の『Plasma』はあまりにも難解でありながらもリスナーを強制的な狂喜乱舞させ、「Plasmaキッズ」という言葉まで生み出してしまう熱量を帯びていたし、この曲の感覚はPerfumeの『GAME』に似た狂気を感じた。
アイドルとしてではなく、ロックアルバムとして完全なる名盤である。
4位 衰えない反骨心
『銀化』 / 日食なつこ
日食なつこが2024年に行った前代未聞の「未発表曲ツアー」で発表された曲を音源化した意欲作。「打楽器としてのピアノ」の魅力を最大限に生かした強いビートと日食なつこの力強い歌声。さらにそれを強化するかつてないバンドサウンドによる高揚感は今年最高の1枚だった。
ちなみにタイトル『銀化』とは
「ガラスや釉薬（うわぐすり）が土中で長期間（数百年以上）埋もれることで、地中の成分や水分と化学反応を起こし、表面に薄い膜を形成する風化現象」のことである。
デビュー１５年、日食なつこが様々なものと化学反応を起こした「銀化」がここにある。
3位 新進気鋭のロックバンドが生み出す奇跡の大傑作
『円』 / ひとひら
若手ポストロックバンドの2ndアルバム。
前作『つくる』も壮大なテーマと轟音シューゲイザーの音作りが絶賛されていたバンドだが、今作はそれをさらに押し進めた。
サウンド面では単に轟音を掻き鳴らすのではなく、静と動の対比によるダイナミズムや転調、その中でもJ-POPとしてのキャッチーなメロディは崩さない。
歌詩は生と死という循環する円の中にいる人間の営みをテーマにその循環の中で生きることへの葛藤を含めて解釈しきった名盤。
2位 自己と世界を肯定する壮大な人間賛歌
『LOST AND FOUND』 / ROTH BART BARON
三船雅也のプロジェクト９作目。
タイトル『LOST AND FOUND』というのは「遺失物取扱所」という意味の英語だ。
人を取り巻く環境はテクノロジーによって劇的な進化を遂げているはずなのに、世界は戦争や貧困は終わることなく、混乱の中にある。
我々は何を失い、何を手にしたのか？
三船自身がそんな状況にメンタルヘルスの問題に陥りながら、数多くのセラピーと出会う中でたどり着いた境地。
「君はこの世で一番美しい」
自分も他人も全て一人一人が誰よりも美しい存在であること謳った人間賛歌の大名盤。
1位 自己の悪意への嫌悪、それでも人は美しい
『悪』 / 女王蜂
2023年の『十二次元』に続き２作連続1位！！
元々、音楽ファンの間では一流アーティストとして認知されていた女王蜂が前作リリース後に『メフィスト』が大人気アニメ『推しの子』の主題歌に使われ、一般層にもさらに認知されたところでVoアブちゃんの実妹であり結成メンバーであるDrのルリちゃんが脱退。
それでも15周年単独ライブを大成功に収め、これからというところで今度はアブちゃんが体調不良で休養。ツアーも中止。
2025年に活動再開で早速新譜をリリース。
この激動の2年で辿り着いたこのアルバムは完全なる「人間賛歌」である。
冒頭から「あなたたちに出会えて本当によかった わたしだけじゃここまでこれなかった」と歌い、その後も「生まれてきてよかったっておもう！」と高らかに歌う。
他の曲でもどれだけ辛いことがあったとしても、それを受け入れた上で強く生きていくんだという強い覚悟が歌われる。
そして、最後は『悪』。
自らの弱さ、醜さ、狡さといった自分の悪性に嫌気が差しながらも、それでも生きることを諦めることができない。
アブちゃんだからこそ辿り着いた「人間は悪である。それでも、けれでも人間は美しいのである」という人間賛歌だった。
まとめ
今年はまずはアイドルについて・・・コロナ禍でsora tob sakanaやMaison book girlが解散し、BiSHも解散し、BiSまでも解散。
世の中はカワラボ系が席巻し、楽曲系アイドルはもう終わったのかと思っていましたが、ゴリゴリのロック系アイドル達がライブシーンを確実に盛り上げていて、今が楽曲系最盛期を迎えつつあ流ような気がしてます。
あと全体的には埼玉に帰ってきて2年。
今年は野球指導の仕事が決まったし、草野球でも新しい挑戦もできたり非常に濃密な時間を過ごす反面、色々なトラブルもあったり、そういうのも含めて人生だなと感じて、それもあって人間賛歌的な曲が沁みる1年でした。
その膝の痛み、トリガーポイントが原因かも？三軒茶屋Mr.コリとるTOKYOで根本改善
https://koritorutokyo.hp.peraichi.com/sangenchaya
この記事は膝の痛みでお悩みの肩のためにトリガーポイント療法の有効性をお伝えするための記事です。
膝にこのような症状に心当たりはありませんか？
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階段の上り下りで膝が痛む
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立ち上がるときに膝がこわばる
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長時間歩くと膝がズキズキと痛む
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膝の痛みが気になり運動を避けてしまう
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病院で異常なしと言われたが、痛みが続いている
このような膝の痛みの原因は、筋肉のコリ、特に「トリガーポイント」にあるかもしれません。
膝の痛みとトリガーポイント療法の関係性とは？
日々の生活の中で、「膝の痛み 改善」「膝痛 整体」「階段 膝が痛い」といったキーワードで検索される方は多いのではないでしょうか？
「年齢のせいかも」「運動不足が原因かも」と考え、湿布や痛み止めで対処している方も少なくありません。
しかし、実はその膝の痛みの原因は筋肉のコリ、特に「トリガーポイント」にあるかもしれません。
トリガーポイントとは？
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬結（かたまり）のことで、ここを押すと痛みを感じるポイントです。このトリガーポイントは、単なるコリとは異なり、別の部位に痛みを引き起こす「関連痛」を生じることが特徴です。
例えば、太ももやふくらはぎにあるトリガーポイントが活性化すると、その痛みが膝へと広がり、膝の痛みとして現れることがあります。特に、「長時間の座り仕事」「姿勢の悪さ」「歩き方のクセ」といった生活習慣が原因で、トリガーポイントが形成されやすくなります。
膝の痛みを引き起こすトリガーポイントの具体例
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
太ももの前側にある筋肉で、ここにトリガーポイントができると膝のお皿周辺に痛みを引き起こします。
縫工筋（ほうこうきん）
関連通として膝の痛みを起こすだけでなく、付着部に炎症を起こして「鵞足炎」と診断されます。
膝窩筋（しつかきん）
ふくらはぎの筋肉で、ここが緊張すると膝の後ろやふくらはぎに痛みを引き起こします。
なぜトリガーポイント療法で膝の痛みが解決できるのか？
トリガーポイント療法は、「整体 膝痛 改善」「歩行時の膝痛 改善」といった検索ワードに該当する根本的なアプローチを行い、筋肉にできたトリガーポイントを手技で緩め、血流を改善することで痛みの原因を取り除きます。
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筋肉の緊張をほぐす
膝の痛みを引き起こしている筋肉の緊張を和らげることで、痛みの元を取り除きます。 -
血流改善
筋肉がほぐれることで血流が良くなり、酸素や栄養がスムーズに行き渡るようになります。その結果、老廃物の排出が促進され、痛みが軽減します。 -
関節への負担を軽減
筋肉のバランスを整えることで、膝関節への過度な負担が軽減され、痛みが和らぎます。
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」で根本改善！
「三軒茶屋 整体 膝痛」「三軒茶屋 膝の痛み 改善」を検索される方におすすめ！三軒茶屋にある「Mr.コリとるTOKYO」では、トリガーポイント療法を専門に扱い、膝の痛みを根本から改善する施術を提供しています。
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専門的な手技でピンポイントにアプローチ
経験豊富な施術者が、あなたの膝の痛みの原因となるトリガーポイントを見極め、的確にアプローチします。 -
痛みの根本原因を徹底分析
膝の痛みの原因となる姿勢や歩き方までチェックし、改善策を提案。再発しにくい体づくりをサポートします。 -
完全予約制でじっくり施術
一人ひとりにしっかりと向き合い、リラックスした環境で施術を受けていただけます。
まとめ
「膝の痛み 改善 整体」「三軒茶屋 膝痛 整体」をお探しの方、ぜひ一度トリガーポイント療法を試してみませんか？ 湿布や痛み止めに頼らず、根本的な原因を取り除くことで、快適な毎日を取り戻しましょう！
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」で、あなたの膝の悩みを解決しませんか？
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その頭痛、トリガーポイントが原因かも？三軒茶屋Mr.コリとるTOKYOで根本改善
こんにちは。
https://koritorutokyo.hp.peraichi.com/sangenchaya
頭痛で悩まさせている方はとても多いですよね。
今回はそのような方のための記事です。
このような症状に心当たりはありませんか？
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慢性的な頭痛に悩まされ、毎日のように痛み止めを飲んでいる
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デスクワークやスマホの使用で首や肩がこり、頭痛が頻繁に起こる
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こめかみや目の奥がズキズキと痛み、集中できない
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朝起きたときから頭が重く、一日中スッキリしない
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病院で検査をしても異常なしと言われ、どうすればいいのかわからない
このような頭痛の原因は、筋肉のコリ、特に「トリガーポイント」にあるかもしれません。
頭痛とトリガーポイント療法の関係性とは？
日々の生活の中で、「頭痛 解消」「偏頭痛 改善」「肩こり 頭痛 整体」といったキーワードで検索される方は多いのではないでしょうか？ 「ストレスが原因かも」「疲れが溜まっているからかな」と考え、痛み止めを飲んでその場しのぎをしている方も少なくありません。しかし、実はその頭痛の原因は筋肉のコリ、特に「トリガーポイント」にあるかもしれません。
トリガーポイントとは？
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬結（かたまり）のことで、ここを押すと痛みを感じるポイントです。このトリガーポイントは、単なるコリとは異なり、別の部位に痛みを引き起こす「関連痛」を生じることが特徴です。
例えば、首や肩にあるトリガーポイントが活性化すると、その痛みが頭部へと広がり、頭痛として現れることがあります。特に、「デスクワーク 頭痛」「スマホ首 頭痛」「姿勢改善 頭痛」といったワードに該当する生活習慣が原因で、トリガーポイントが形成されやすくなります。
頭痛を引き起こすトリガーポイントの具体例
僧帽筋（そうぼうきん）
肩から首にかけて広がる筋肉で、ここにトリガーポイントができると側頭部や後頭部に痛みを引き起こします。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の側面にある筋肉で、トリガーポイントが発生すると目の奥やこめかみに痛みを感じることがあります。
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
頭の付け根にある筋肉群で、ここが緊張すると後頭部から前頭部にかけての頭痛を引き起こします。
側頭筋（そくとうきん）
こめかみにある筋肉で、噛み締め癖やストレスで硬くなると、側頭部や額に痛みが現れることがあります。
なぜトリガーポイント療法で頭痛が解決できるのか？
トリガーポイント療法は、「整体 頭痛 改善」「肩こり 頭痛 改善」といった検索ワードに該当する根本的なアプローチを行い、筋肉にできたトリガーポイントを手技で緩め、血流を改善することで痛みの原因を取り除きます。
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筋肉の緊張をほぐす
頭痛を引き起こしている筋肉の緊張を和らげることで、痛みの元を取り除きます。 -
血流改善
筋肉がほぐれることで血流が良くなり、酸素や栄養がスムーズに行き渡るようになります。その結果、老廃物の排出が促進され、痛みが軽減します。 -
神経の圧迫を軽減
筋肉のコリによって圧迫されていた神経が解放されることで、痛みの伝達が抑えられます。
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」で根本改善！
「三軒茶屋 整体 頭痛」「三軒茶屋 頭痛 改善」を検索される方におすすめ！
三軒茶屋にある「Mr.コリとるTOKYO」では、トリガーポイント療法を専門に扱い、頭痛を根本から改善する施術を提供しています。
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専門的な手技でピンポイントにアプローチ
経験豊富な施術者が、あなたの頭痛の原因となるトリガーポイントを見極め、的確にアプローチします。 -
痛みの根本原因を徹底分析
頭痛の原因となる姿勢や生活習慣までチェックし、改善策を提案。再発しにくい体づくりをサポートします。 -
完全予約制でじっくり施術
一人ひとりにしっかりと向き合い、リラックスした環境で施術を受けていただけます。
まとめ
「頭痛 改善 整体」「三軒茶屋 頭痛 整体」をお探しの方、ぜひ一度トリガーポイント療法を試してみませんか？ 痛み止めに頼らず、根本的な原因を取り除くことで、快適な毎日を取り戻しましょう！
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」で、あなたの頭痛の悩みを解決しませんか？
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肩こり・寝違えの原因と解決法！三軒茶屋でできるトリガーポイント療法と筋膜リリース
こんにちは。
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」理学療法士の波田野です。
https://koritorutokyo.hp.peraichi.com/sangenchaya
肩こりは身体の悩みの上位にあり、国民病の１つと言われています。
以下のような症状に心当たりはありませんか？
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首や肩の重だるさ：常に肩が重く、疲労感が抜けない。
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頭痛：起床時や作業中に頭痛を引き起こすことが多い。
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腕や手のしびれ：デスクワークをしていたりすると腕にしびれや痛みを感じることがある。
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集中力の低下：肩こりによる不快感が続き、作業効率が下がる。
これらの症状がある人は肩こりが原因の可能性が高いので、この記事を最後までお読みください。
肩こりの原因と効果的な解決法についてお話しします。
キーワードは「トリガーポイント療法」と「筋膜リリース」です。
- 肩こりの主な原因
- トリガーポイント療法とは？
- 筋膜リリースとは？
- なぜトリガーポイント療法と筋膜リリースが効果的なのか？
- 三軒茶屋で肩こり解消をしたい方へ
- 頑固な肩こりや寝違えならMr.コリとるTOKYOにお任せ
肩こりの主な原因
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姿勢の悪さ：長時間のデスクワークやスマホの使用による猫背や前傾姿勢。
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血行不良：運動不足やストレスによる筋肉の緊張。
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トリガーポイントの発生：筋肉の特定部位が硬くなり、痛みの原因に。
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筋膜の癒着：筋膜が硬くなり、筋肉の動きを制限する。
トリガーポイント療法とは？
トリガーポイントとは、筋肉の硬くなったポイント（しこり）のことで、ここを押すことで関連する痛みが緩和されます。トリガーポイント療法では、このポイントを適切に刺激し、筋肉の緊張をほぐして血流を改善します。
筋膜リリースとは？
筋膜は筋肉を包む膜のことで、長時間の悪い姿勢やストレスで癒着することがあります。筋膜リリースでは、専用の手技や道具を使って筋膜の硬直を解放し、筋肉の可動域を改善します。
なぜトリガーポイント療法と筋膜リリースが効果的なのか？
トリガーポイントはポイントごとに決められた痛みや痺れのパターンがあり、痛みや痺れの多くの原因はトリガーポイントによる「筋・筋膜性疼痛」とされています。
それは病院で関節の変形や神経の圧迫が原因だと診断されたとしてもです。
以下に肩こりの原因となる代表的なトリガーポイントを紹介しますので、少しでも心当たりがあればホームページからご相談ください。
僧帽筋
肩こりの最大の原因になる筋肉です。
この筋肉は自律神経と密接な関係のある副神経と呼ばれる神経に支配されているため、この筋肉の問題があると自律神経が乱れて頭痛やめまいなど様々な症状も引き起こす重要な筋肉です。
肩甲挙筋
この筋肉は肩こりだけでなく、酷くなると寝違えを引き起こし、首を動かすことが困難になります。
板状筋
この筋肉は首の痛みだけでなくかすみ目にも関わります。
斜角筋
広範囲に痛みや痺れを引き起こし、肩こりや背中の違和感だけでなく、腕全体への痺れも起こします。
三軒茶屋で肩こり解消をしたい方へ
三軒茶屋周辺には、トリガーポイント療法や筋膜リリースを専門とする施術院が多数あります。専門家による施術を受けることで、慢性的な肩こりを根本から改善できます。
こんな方におすすめ！
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長年の肩こりに悩んでいる
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デスクワークで肩がガチガチ
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マッサージでは改善しなかった
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運動不足で血流が悪い
肩こりを本気で解消したい方は、三軒茶屋の施術院でトリガーポイント療法や筋膜リリースを試してみてください。まずは体験施術を受けて、自分に合った方法を見つけましょう！
頑固な肩こりや寝違えならMr.コリとるTOKYOにお任せ
肩こりの主な原因は姿勢の悪さや血行不良、トリガーポイントの発生、筋膜の癒着です。トリガーポイント療法と筋膜リリースを組み合わせることで、即効性のある痛みの緩和と根本的な改善が期待できます。
三軒茶屋周辺で肩こりを解消したい方は、当院で施術を受けてみてはいかがでしょうか？
https://koritorutokyo.hp.peraichi.com/sangenchaya
三軒茶屋で疲労感・倦怠感を取るならMr.コリとるTOKYOの筋膜マッサージ
こんにちは。
三軒茶屋「Mr.コリとるTOKYO」理学療法士の波田野です。
あなたは以下の症状の心当たりはありませんか？
- 体が重く感じ、何をするにも気力が湧かない。
- 肩こり・首の痛みがつらい
- 肩が凝ってくると頭がズキズキ痛む。
- 仕事や勉強に集中できず、ミスが増える。
- スマホやパソコンの使用で目がかすむ。
- 寝つきが悪く、寝ても疲れが取れず、熟睡できない。
- 気分の落ち込み・イライラすることが増えた。
１つでも心当たりがあるなら、あなたの心と身体は疲れ切っているかもしれません。
今回は、疲労感の原因と、Mr.コリとるTOKYOの筋膜マッサージでどのように解決できるのかをご紹介します。
最後まで読んで、施術を受けてみたいなという方はホームページをご覧になってください。
https://koritorutokyo.hp.peraichi.com/sangenchaya
疲労感の主な原因
1. 肉体的疲労
長時間のデスクワークや立ち仕事で運動量が低下したり、逆に運動のし過ぎで筋肉が傷つき硬くなることによって血流が悪くなることで疲労物質が溜まったり、筋肉を動かすための栄養が行き渡らず筋肉が疲労し、体が重く感じることがあります。
2. 精神的疲労
仕事のストレスや人間関係の悩み、プレッシャーによって脳が疲れると、自律神経のバランスが乱れ、集中力の低下や気分の落ち込みが生じ疲労感となって現れます。
3. 睡眠不足
十分な睡眠が取れないと、体と脳が回復せず、慢性的な疲労感が続くことがあります。
また疲れすぎることによって自律神経が乱れ、さらに睡眠不足になり疲労感を招くという悪循環になります。
Mr.コリとるTOKYOの筋膜マッサージで期待できる効果
1. 血行促進
整体の施術によって血流が改善され、酸素や栄養が全身に行き渡ることで、疲労回復が促進されます。
当院はマッサージガンや振動マッサージボールを使って施術を行います。
振動を加えることで以下の写真のように血流が増えて体温が上がることがわかっています。
2. 筋肉の緊張を和らげる
凝り固まった筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛の緩和につながります。
前述のように振動を加えると通常のマッサージよりも刺激が増えることで筋肉を緩めるように脳に指令が届きます。
また筋温が上がることで筋・筋膜のコラーゲン繊維が柔らかくなり、さらに筋肉の柔軟性が高まることも研究でわかっています。
3. 自律神経のバランスを整える
人は触れ合うことに幸福感を感じる生き物です。
人に施術をしてもらうことで幸福感を感じてリラックスし自律神経が整います。
また筋肉の緊張が取れることで副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されます。
4. 睡眠の質向上
心身がリラックスすることで、より深い睡眠を取ることができ、疲労回復につながります。
Mr.コリとるTOKYOで受けられる疲労回復におすすめの施術
120分全身コース
辛い疲労感を取るなら全身のマッサージを受けることが最も確実です。
これまで施術を受けてくれた方の中には「身体がほぐれるってこういうことなんですね！！」と仰ってくださる方もいます。
施術を受けたい方はホームページにGO
疲労感の原因を理解し、三軒茶屋の整体院で適切な施術を受けることで、体と心のリフレッシュが可能です。
日々の生活の中に整体を取り入れて、疲れにくい体を目指しましょう！
三軒茶屋で整体をお探しの方は、ぜひ当院へご相談ください！
お一人おひとりに合わせた施術で、健康的な毎日をサポートします。
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筋膜・トリガーポイント療法から考える腰痛の原因
どうも！！
東洋理学アプローチ研究会
Oriental Physio Academy代表理学療法士
の波田野征美です！！
http://oriental-physio-academy.jimdo.com
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治療技術・トレーニング理論を学びたい方はクリック！！
https://masaharu-hatano.hatenablog.com/entry/2024/02/24/133635
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施術やトレーニングの内容を知りたい方はこちらをクリック！！
この記事は整体院のホームページ用の記事となります。
腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方はぜひ最後までお読みください。
- 慢性的な腰痛がある
- 最近、脚に痛みやしびれも出てきた。
- 病院では「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」と診断された
- 整骨院や整体院では「骨盤のズレ」と言われた
- 色々な治療をしてきたけど、腰痛や脚の痺れが治らない
という方はトリガーポイント療法や筋膜リリースを受けることで完治する可能性がありますので
「ちゃんと治したい！！」
「治療を受けてみたい！！」
という方は、この記事を最後までお読みの上でホームページから、ご相談ください。
大腰筋
腰痛の１番の原因と呼ばれています。
座っているだけでも痛みを出すことも多く、椅子から立ち上がる際に身体を前に傾けた時に痛みを出すことも多いです。
また「ぎっくり腰」もこの大腰筋のトリガーポイントであることが多いと言われています。
極端に太っていて、お腹が張っている人だとマッサージが難しい筋肉ですが、心当たりがある人はぜひご相談ください。
腰方形筋
腰の筋肉ですが、腰というよりも殿部や骨盤の痛みが特徴の変わった筋肉です。
大腰筋ほどではなくても、ぎっくり腰の原因になりやすい筋肉です。
中殿筋
腰痛の原因としてはこの中殿筋も非常に多い筋肉です。
腰椎と骨盤の付け根や殿部、仙骨の痛みとして出ることも多いです。
腰を反って力が入った時や前屈みになって伸ばされたながら力が入るような姿勢で痛みが出やすく、私の経験ではほとんどの腰痛がこの中殿筋で解決できることが多いです。
小殿筋
小殿筋のトリガーポイントの最大の特徴は広範囲に症状を引き起こすということです。
殿部から大腿、下腿まで症状が出ることがあります。
あまりにも広範囲の症状な上に、「しびれ」と表現されることも多いため、「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」と診断される症状の原因はこの小殿筋のことも多くみられます。
腹直筋
「腰痛予防には腹筋を鍛えなさい」と言われますが、腹筋のトリガーポイントが腰痛を引き起こすこともあり、腰痛予防のために腹筋を鍛えたら、逆に腹筋のトリガーポイントを活性化させて腰痛が悪化なんてこともあります。
以上が腰痛を引き起こすトリガーポイントの代表例です。
これ以外にも腰痛を引き起こす筋肉はありますので、今回の記事を読んで、「私の腰痛はこれかも」と思った方はぜひホームページからご相談ください。
もし、他にも気になることがあれば「マシュマロ」というサービスで匿名の質問にお答えしてます。
またその質問の返答をYouTubeでさらに深く掘り下げてますので、ジャンジャン質問してくださいね。
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【音楽ネタ】2024年波田野的年間ベストアルバムTOP20
どうも！！
東洋理学アプローチ研究会
Oriental Physio Academy代表理学療法士
の波田野征美です！！
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さぁ、今年もこの季節がやってまいりました！！
年末恒例の自己満足企画
波田野的年間ベストアルバムTOP20（邦楽）！！
早速、いってらっしゃい！！！
- 20位 可愛さとグロさを突き詰めた快作1st
- 19位 ポストロックの緻密性と透明感
- 18位 踊れ
- 17位 Adoよりも数段格上
- 16位 エッジーなアンサンブルの新進気鋭バンド
- 15位 鍵盤ロック好き必聴の楽曲系アイドル
- 14位 今作も圧巻の演奏能力
- 13位 安定のベテランジャズバンド
- 12位 昭和と令和の融合
- 11位 最新モードのままリスナー側に降り立った
- 10位 前作のプレッシャーを跳ね除けた快作
- 9位 とにかく身体を揺らしたくなる
- 8位 エモいとはまさにこのことか。
- 7位 今、最も実力のあるライブアイドル
- 6位 ママになっても永遠のアイドル。
- 5位 ロックの新たな地平線を見せ続けるバンドの新境地
- 4位 染み入る声とサウンド。これがジャパニーズポップだ！！
- 3位 12年ぶり！！最強のロックンロール完成！！
- 2位 静岡発！！覇王色の覇気を纏った完全無欠のPOPアルバム
- 1位 異端のサイケバンド、ここに極まる
- 質問はマシュマロへ
- 施術やトレーニング、取材の依頼は・・・
- セミナー受講や依頼は・・・
20位 可愛さとグロさを突き詰めた快作1st
『GENE』 / a子
デビューEPでダウナーで独自のポップスを提案し、業界もおれも驚いた。
そんなa子の初のフルアルバム。
本人は自分のやりたいことを2割に抑え込んだポップスをやりたいらしく、今作はそれに極めて近いことができたのではないだろうか。
どこか可愛らしさはあるんだけど、どこかグロテスク。
歌はウィスパー。
メディアでのタイアップも増えて、ブレイクを待つのみ！！
19位 ポストロックの緻密性と透明感
『paddle ship』 / Tiny yawn
アルペジオを多用した空間を感じるポストロック系のギターはツボ。
それに透明感を感じさせながらもザラッとした質感のボーイッシュな歌声も気持ち良い。
18位 踊れ
『Into my system』 / 和久井沙良
１局目の「into my system」でテンション爆上がりしました！！
以上WWW
17位 Adoよりも数段格上
『Awake & Build』 / yama
圧倒的な歌唱力と覆面歌手ということで話題になったyama。
今ではそのポジションはAdoに奪われてしまったけど、Adoよりも数段格上の歌唱力を見せつけた今作。
今年はyamaが所属しているBINのアルバムも出たし、BINの方が好きだけど、今年はソロの方が良かった。
16位 エッジーなアンサンブルの新進気鋭バンド
『アスターゲイザー』 / Crab蟹Club
2021年に突如現れてSNSのみで活動してきた覆面バンド。
前作リリース時に「すごいアンサンブルで聴かせるバンドが出てきたな。」と驚いたのですが、その路線はさらに進化。
聴いていて、体と感情を揺さぶられる。
今後期待大のバンドです。
15位 鍵盤ロック好き必聴の楽曲系アイドル
『新夜』 / Ringwanderung
14位 今作も圧巻の演奏能力
『NEW TOKYO METRO』 / 新東京
複雑な楽曲、高い演奏能力と深みのあるボーカルで話題沸騰中のギターレスバンド1stフルアルバム。（複数枚のEPを流通版で1枚に集めたアルバムもあり）
今作も高いクオリティの曲が並ぶが、破壊力のある曲はこちらには収録されなかったのが残念ではあるが、ジャズが好きな人は必聴間違いなし。
13位 安定のベテランジャズバンド
『Panorama』 / BLU-SWING
オレがリスペクトし続けている数少ないベテランバンド。
時代が追いついたのかここ数年はリリースのペースが早くなってるのは嬉しすぎる。
特筆して変わったことはないが、とにかく安定のハイクオリティ。
12位 昭和と令和の融合
『だけど、私、アイドル』 / 文坂なの
世にも珍しいセルフプロデュースのソロアイドル。
自身が昭和アイドルが好きということで、見た目は昭和アイドル。
曲はシティポップの影響を受けたオシャレな懐かしさと新しさを融合した令和アイドル。
声量があるわけでもなく、過剰な感情表現があるわけでもないが、一言一言がしっかり聞こえる歯切れの良い歌唱と正確なピッチが独特の雰囲気を生み出している。
あとはシンプルに曲が良い。
11位 最新モードのままリスナー側に降り立った
『ネピュラロマンス前編』 / Perfume
前作で他のアーティストよりもさらに高い次元にいることを宣言してから、今作では「架空のサウンドトラック」をコンセプトに、一旦昔の曲風を感じさせながら、リスナー側に寄ってみた感触。
とはいえ、レベルを落としたというよりは近付いたという感じ。
いつからか、ライブでも新曲群はすごいけどノリ方がわからないということが多かったが、今作の曲はライブでもノリやすくなるんだろうなと想像できる。
3人の歌も際立っていて、やっぱりPerfumeはすごいなと思わざるを得ない。
10位 前作のプレッシャーを跳ね除けた快作
『九伝』 / ばってん少女隊
前作『九祭』は豪華作曲陣が遅い、バラエティ豊かで恐ろしいクオリティの大名盤だった。
今作もそのプレッシャーを跳ね除けて、良曲が揃った。
１曲目は水曜日のカンパネラのケンモチが楽曲提供の「トライじん」はフラメンコのリズムからシームレスでエレクトロに繋げるケンモチの異能性がこれでもかというほどに発揮された上に、歌詞もケンモチの独特の世界観が九州をテーマに歌い続けるばってん少女隊の世界観にマッチして、一気に引き込まれる。
その後も、「It's 舞Calling」のようにクールな曲もあれば、「でんでらりゅーば」のような九州の手遊びを元にした楽曲で抜いたりとバランスの良いアルバムになったなと思う。
見事。
9位 とにかく身体を揺らしたくなる
『DONGRHYSM』 / どんぐりず
数年前にリリースした「マインド魂」が注目され一気にブレイクした二人組ユニット。
とにかくフロアを揺らすことだけを考えて作られたアルバム。
サウンドはミニマルなんだけど、そのミニマルな音とメッセージ性も何もない単語をひたすら繰り返されることで中毒性の高いドラッギーなダンスミュージックに仕上がっていて、聴いててとにかく気持ち悪いのに身体が自然と揺れている。
全盛期のUNDERWORLDやMASSIVE ATACKを聴いているような感覚になった。
8位 エモいとはまさにこのことか。
『ヨモスガラ２』 / yosugala
ロックバンド・AliAとPasscodeのサウンドプロデューサーの平地が運営するアイドルグループの2nd。
バイオリンなどの弦楽器を多用しつつも、平地の作るラウドロックが融合し、そこにメンバーの歌唱力が高く、感情表現豊かなメンバーの歌が乗ることで極上なエモーショナルロックが爆誕。
基本的には激しい曲が続くんだけど、合間に入る「ムチャクチャ」のかわいい雰囲気がツボ。
7位 今、最も実力のあるライブアイドル
『曖昧なアルバム２』 / 美味しい曖昧
桜えびーず（現ukka）の楽曲を手掛けていたピオーネがプロデューサーとして指導したアイドルグループ。
当初は切れ味鋭いロックやグルーヴィなR&Bなどクールなサウンドに捻くれた歌詞、メンバーの高い歌唱力、圧巻のライブパフォーマンスで楽曲系のアイドルとして高い評価を得ていた。
プロデューサーが西園寺パセリに変わってから、少し可愛い路線に振ったため、最初は「ん？」となったが、聴けば聴くほど、それはそれで良い塩梅になってスルメアルバムに。
ライブもやっぱり凄かったし。
6位 ママになっても永遠のアイドル。
『What A Wonderful World』 / Negicco
すでにキャリア21年を迎えた新潟ご当地アイドル。
気が付けば、メンバー3人が全員結婚・出産をしてママに。
だけど、ファンは全く離れることはなく、今でも現役のアイドル。
大ヒットがあるわけもないけど、昔からオシャレな楽曲と3人の柔らかいボーカルがアイドルオタク以上に音楽マニアから支持され、今作も派手さはないけど、貫禄を見せつけられた感動作。
アルバムタイトルにあるように「なんて素晴らしい世界だ！！」と叫びたくなる。
5位 ロックの新たな地平線を見せ続けるバンドの新境地
『NRN EP』 / ete
デビュー当時からヘヴィロックサウンドとポエトリーリーディングという独自の組み合わせで他のバンドがしないロックの新たな地平線を見せてくれていたete。
今作はよりバンドサウンドが強固になりつつも、トラップやブレイクビーツなど打ち込み系のサウンドも大胆に導入し、より構築美の高い作品になった。
今作も大興奮。
4位 染み入る声とサウンド。これがジャパニーズポップだ！！
『TIME』 / えんぷてい
2020年始動、名古屋のインディーロック界で最重要バンドの2nd。
サウンドはシンプルでミニマルでありながら、サイケデリックでドリーミー。
そこに美しい響きの日本語が乗り、最初から最後までひたすらグッドな曲が続く染み渡る名盤。
3位 12年ぶり！！最強のロックンロール完成！！
『ランド』 / ZAZENBOYS
音楽ファンを唸らせた前作「すとーりーず」から12年ぶりの新作！！
コロナ禍で人との繋がりを失い、音楽への情熱が消えていたと語る向井がコロナ禍が終わりナンバーガールの期間限定の再結成を経て、ついにZAZENBOYS再始動。
その熱量たるや！！
向井の歌はもはや歌唱力という表現ではなく、もはや「説得力」と言っていいレベル。
＊もちろんシンプルに歌はうまい。
演奏も硬質なギター、重いリズム隊の強固なアンサンブルは他の追随を許さない。
貫禄の大傑作。
2位 静岡発！！覇王色の覇気を纏った完全無欠のPOPアルバム
『自然』 / fishbowl
毎年、有志で開催される「アイドル楽曲大賞」では上位の常連となっているfishbowlの新譜。
全曲を手がけるプロデューサーのヤマモトショウが述べるように１曲１曲がジャンルが違う曲が散りばめられているが、それでも同一プロデューサーだからこそできる統一された世界観や曲間の繋がりは素晴らしい。
また、これだけ多様な曲をまとめ上げているのはメンバーの貢献も大きい。
どんな曲でもfishbowlの曲にしてしまう包容力はレジェンドアイドルとなったNegiccoを思わせる。
正直、前述の「アイドル楽曲大賞」のノミネート作品が全てこのアルバムからの曲になっても全然不思議に思わないくらいに捨て曲がない。
とにかく鬼のように聴きまくったアルバム。
1位 異端のサイケバンド、ここに極まる
『*1』 / Tempalay
日本で独自の路線を走り続けるサイケデリックバンド。
作詞・作曲を担当するフロントマンの小原はこれまでは「十分かっこよくできたから、こんなもんでいいや。」という程度でリリースをしてきたが、今作では解散するつもりで納期ギリギリまで作り込んだ。
AAAMYYYの歌の割合が増えたことでツインボーカルのようになり、音はコアなんだけど、よりメロウでキャッチーになった。
とりあえず、「なんかよくわからないけど、何かすごいことが起きてる」
前述のように小原は解散するつもりだったようだが、今作をギリギリまで作り込んでみたら、もっとできることがわかって解散はやめたとのことで次作にさらに期待。
というわけで、以上が今年のラインナップです。
今回ランクインしなかった作品でも、聴いてほしいアルバムはたくさんあってめちゃくちゃ悩みましたよ。
毎年言っている気もするけど、今年は本当に下位が難しかった。
そんな中で今年は楽曲系アイドルがすごかったな。
数年前はWack系とその他という感じだったけど、Wack系が見事に衰退したタイミングで他の楽曲系アイドルのレベルが一気に上がって、むしろ今がアイドル全盛期なんじゃないかと思うくらいすごかった。
そして、あとはTempalay、ZAZEN、えんぷてぃ、eteもずば抜けてすごいロックでした。
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野球肩、野球肘の原因は？投球障害に対するフィジカルチェック
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ここのところ「軟部組織障害」シリーズをお届けしておりましたが、今回は少し気分転換に別のテーマをお届けします。
波田野といえば、皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？
トリガーポイント療法？
経絡治療？
古武術？
ちっが〜〜〜〜〜〜〜う！！！！！
波田野と言ったら・・・
野球でしょうが〜〜〜〜！！！！！
というわけで、スポーツリハビリでは避けては通れない
投球障害のリハビリに必要なフィジカルチェックについて紹介します。
もちろん、全て挙げようと思ったらキリがないので
代表的なものになりますが、ぜひ参考にしてみてください。
- ①体幹の前屈・後屈
- ②肩関節の外旋可動域
- ③ハムストリングス
- ④股関節内旋
- ⑤股関節伸展
- ⑥四つ這いでの体幹回旋
- ⑦股関節外転
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①体幹の前屈・後屈
体幹の前屈の目標値は10cmです。大体、前屈をした時に手掌が地面に着くくらいになるかなと思います。
ピッチングでは体幹をしっかりと前屈さえて振り切る必要があります。
体幹前屈が硬いと振り切ることができずにフォロースルーの段階で肩の水平内転が大きくなり、後方の軟部組織の伸張ストレスが増えてしまいます。
体幹の後屈の目標値は80度です。
ピッチングのアクセラレーション期で肩の最大外旋（腕のしなり）が起こりますが、これは肩関節だけでなく肩甲骨の後傾と胸椎の伸展も必要になります。
体幹の後屈が硬いと腕をしならせるときに肩や肘の過度な動きに繋がります。
②肩関節の外旋可動域
上述のようにピッチングでは投球側の上肢は腕のしなりが起こります。
この時に必要な可動域が胸椎と肩甲骨も含めて145度が目標値となります。
その中で肩甲上腕関節＆肩甲骨で120〜125度が目標値となるので、背臥位で肩を外旋させます。
これで肩甲上腕関節と肩甲骨の可動域をチェックします。
そこから選手に胸を張ってもらい胸椎の伸展を加えます。
ここで目標値は145度です。
胸椎伸展では20〜25度増えるはずです。そうならなければ胸椎伸展の影響があると考えられますね。
この数値が目標値に届かなければ、肩の最大外旋が起こる際に肩や肘にストレスがかかります。
③ハムストリングス
ハムストリングスの柔軟性をチェックするためにSLRテストを行います。
目標値は80度です。
ピッチング動作のフォロースルー時にステップ脚の膝が伸展した状態で振り切ることになります。
ハムストリングスの柔軟性が少ないと、フォロースルーで体幹が振り切れず上肢の水平内転の動きが大きくなり後方組織にストレスがかかります。
④股関節内旋
股関節内旋の目標値は50度です。
特にステップ側の股関節が重要でフォロースルー時にステップ側の股関節は大きな内旋を必要とします。
この可動域が少ないと体幹の振り切りが少なくなり投球側上肢の水平内転が大きくなり後方組織に負担がかかります。
⑤股関節伸展
股関節伸展の目標値は25度です。
ピッチングでは骨盤の回旋から上半身の回旋が始まりますが、骨盤の回旋のための出力に後脚の蹴りが重要となります。
股関節の伸展が少なければ十分な蹴り出しができず骨盤の回旋が不十分になります。
そうすると体幹での振り切りが少なくなり、肩の後方組織への負担が大きくなってしまいます。
⑥四つ這いでの体幹回旋
四つ這いでの体幹回旋の目標値は80度です。
投球側の回旋が少ないとコッキングフェイズで肩関節の水平外転が大きくなり、腱板のインピンジメントや前方組織の摩耗に繋がります。
非投球側の回旋が少ないとフォロースルー時に投球側上肢の水平内転が大きくなり後方組織の負担が大きくなります。
⑦股関節外転
股関節外転の目標値は45度です。
股関節外転は体重を前方に移動していく際に必要になります。
ここの可動域が少ないと、この後の股関節伸展の力を骨盤の回旋に繋げるためのベクトルが足りなくなり、骨盤回旋が少なくなります。
そうすれば、手投げになりやすく他の原因と同じように後方組織の負担が大きくなります。
いかがでしたか？
スポーツリハビリは専門的な動作があるため、セラピスト自身も経験がないと不安も大きいと思いますが、「私、野球のリハビリはやりません」というわけにはいきませんからね。
チェック項目さえわかれば、とても簡単ですし、しっかりフィジカルチェックをして原因を突き止めることが信頼を勝ち取る第一歩ですので、しっかり覚えておいてくださいね。
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運動器リハビリに必要な軟部組織損傷の病態理解１３ 筋損傷のメカニズム
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前回は筋肉のバイオメカニクスについてお話しました。
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今回は筋の損傷メカニズムについてお話します。
筋の損傷メカニズム
筋損傷は挫傷、肉離れ、裂傷によって引き起こされますが、裂傷はスポーツ現場では稀で９０％は挫傷と肉離れになります。
挫傷は打撲のような急激な圧迫力によって発症します。
肉離れはスプリントやジャンプなどで過剰な張力で筋繊維が過伸張されることで起こり、筋腱接合部で起こり、特に大腿直筋、ハムストリングス、腓腹筋にような表層の二関節筋で好発します。
筋損傷の重症度
筋損傷には重症度があり、
軽度（I度）は僅かな筋損傷で経度の腫脹と僅かな筋力低下や運動制限がみられます。
中等度（II度）は明らかな機能障害（収縮不全）
重度（Ⅲ度）は内的な張力のみでは稀ですが損傷が横断面全体にわたり、実質的に筋機能を失います。
これらの損傷についてMRI画像上では類似する筋損傷であっても受傷メカニズムの違い（ハイスピード走行か過伸張）によって治癒率が異なることも示されています。
いかがでしたか？
次回は治癒過程についてお話しますので、お楽しみに。
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運動器リハビリに必要な軟部組織損傷の病態理解１２筋肉のバイオメカニクス
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前回は筋肉の正常構造についてお話しました。
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今回は筋肉のバイオメカニクスについてお話します。
筋構造と筋形態
筋の力の発揮や機能の違いは筋の構造や携帯によるところが大きくなります。
骨格筋の構造は「力が発揮される軸方向に対する筋繊維の配列」と定義されています。
力発揮方向に対して筋繊維が平行である場合、筋は縦長の紡錘状になります。
一方で力発揮方向に対して角度を有している場合は半羽状になります。
羽状角が30度の場合は腱に伝わる力は紡錘状の0.87倍となるため伝達効率は低下するが、付着する筋繊維の数を多くすることができるため実際の筋力は高くなる傾向にあります。
張力発揮
筋長と筋収縮速度は発揮筋力と関係があります。
筋長は長すぎても短すぎても発揮張力は小さくなります。
筋収縮速度は速いほど発揮筋力が小さくなります。
また、筋繊維長が長い筋では活動可能な筋長の範囲が大きくなり、より速い筋収縮に対応することができます。
タイプ分類
張力の生成は骨格筋のサイズとタイプに依存します。
筋繊維タイプは２つの型と4種類からなります。
内訳は遅筋であるタイプⅠ、速筋であるタイプⅡであり、タイプⅡの中にⅡA、ⅡB、ⅡXがあります。
タイプⅠ
血流が豊富でミトコンドリアやミオグロビンが豊富に存在します。
そのため酸化エネルギーの供給による疲労耐性が強く長時間の収縮が可能で、持久性のエリート選手に多くみられます。
タイプⅡ
短時間の嫌気的な活動時に用いられ、収縮時間が短く、タイプⅠよりも疲労しやすくなります。
解糖能力が高く、素早くATPを加水分解し筋収縮することができる多m、筋力やパワーに優れた選手に多くみられます。
その中でもⅡA繊維はミオグロビンが豊富で酸化能が高いため遅筋繊維同様に疲労耐性が高い。
ⅡB繊維は収縮速度は速い反面、疲労耐性は低く、ⅡX繊維はⅡAとⅡBの中間となります。
骨格筋は活動や不活動性によって変化する可塑性も有してます。
速筋繊維はヒトでⅡX→II A、ラットでII B→ⅡX→ⅡAと変化がみられました。
しかし、遅筋繊維への著名な変化は起きなかったと報告されているます。
瞬発系の選手が持久系のスポーツに適応することは難しいということが示唆されますね
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